5 dni

odnosnie lnu proponuje łykać, wywar jest niesmaczny dziennie 10-15g Picie wody to podstawa, szczegolnie w ciepłe dni takie jak teraz. 2-2.5 l na każde 50kg masy ciała musowo

Tydzień przerwy będzie całkiem korzystny. Trzymaj dietę - żadnych spadków nie będzie. Jak poczujesz się wcześniej lepiej i na siłach (np. po 5 dniach) to wal śmiało po 5 dniach na trening. Nie musi to być dokładnie tydzień - 7 dni. Zależy od samopoczucia a to już indywidualna sprawa.

jedz smialo dwa razy dziennie po 5 gram ew. w dni nietreningowe 5 gram pozdro

[...] nie czulem/czuje. spodziewalem sie tez ze mnie wysypie tradzikiem (od zawsze z tym walczylem) ale ani troche mnie nie wysypalo. mozna powiedziec ze gdzies w okolicach 2-3tygodnia fajnie sie czulem, tak przyjemnie, tzn nie bylo zamuly nie bylem senny. a teraz jest lipa bo nie moge zasnac w nocy, czuje czasami jak serce wali, klade sie o 21 a o 2 [...]

Kilkanaście dni temu umieściłem tu ankietę. Odpowiedziało 34 panów (36, ale dwie odpowiedzi były zbyt "żartobliwe" nawet jak na moje poczucie humoru :-) ) trenujących w następujących intencjach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b836a9fa383d45118e079f318321b5f9.png Dla przypomnienia treść pytań i krótki opis wyników. 1. Zostałeś zamknięty w więzieniu, ale w [...]

Dwóch kumpli już 1,5 miesiąca temu zaczęło brać tego teścia. Poszło im ładnie. Ja zacząłem 2 tygodnie temu. Czuje początki. Co jak co,stężenie może zawyżone ale ta kombinacja testo nawet przy niższym stężeniu daje kopa. Acha,strzał do 3 dni.

Nr 3 Przepraszam że wszystko oddzielnie Ale zepsuł mi się komputer a nie mam możliwości na telefonie dodać wszystkich razem. Dni te będą stosowane naprzemian :) /SFD/2018/7/5/304a5701ba734c229473171832bc3b71.jpg

nie chce złapac dodatkowego fatu przy cwiczeniu fbw 15-10-5 3x w tyg a sucha mase powoli robic. w dni nietreningowe zmniejszyc wegle w okolicach tam gdzie powinien byc trening?

[...] Dzień 7 (niedziela) Dieta BTW/kcal = 209-322-29 / 3831 Trening = dzień wolny Suplementacja = witaminy i minerały, tran No z kaloriami pojechałem ponad zapotrzebowanie. Ale w dni kiedy nie chodzę do pracy ani na trening jem jakoś "automatycznie". Spróbuję włączyć więcej sycących produktów, może więcej warzyw typu kapusta pekińska czy cukinia. Z [...]

[...] Trening = bieżnia 60 minut (bnp 4 cykle x 10 minut) Suple = bcaa, wpc, kreatyna, omega 3, witaminy i minerały Inne = dieta jak już wspomniałem ostatnio, rozjechała się w tym dniu, ze względu na nadgodziny. Dzień 47 (piątek) Dieta BTW/kcal = 192-245-20 / 3024 Trening = FBW 1. Wypychanie nóg siedząc na maszynie- 4s 2. MC - 4s 3. WL - 5s 4. [...]

Stosowanie gainera, ok 1,2 g / kg masy ciała po treningu. Białko wg potrzeb w DIECIE. Trimala to sobie rano w Dni nie treningowe stosuj , z 5 g a w treningowe 5 g 30 minut przed i odrazu po treningu. Pure Power git. Czemu duzo proszkow, moze ma braki takie w diecie :D Znam ludzi stosujacych "troche" wiecej :D

wez bez nasycenia , jesl jest to twoj pierwszy cykl proponuje brac po 5 gram dziennie, bierz rano na czczo zaraz po wstaniu i dopiero po pol godzinie sniadanie , w dni treningowe bierz zaraz po treningu , bierz na porcje z 50 gram glukozy , co do wody pij ok 5 litrow dziennie zwlaszcza ze jest lato czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

[...] d200 + enan i po tym cyklu złapałem mase 107 kg. teraz koncze brac wino stanazolol Phenom + testoxen C200. wino bilem co drugi dzień po 1ml a cypionat 200mg bije co 6 dni po 1,5 cm. W sumie 20 strzalow wina. A trenu narazie nie polecasz? Za wczesnie jeszcze? Udalo mi sie zejsc do 100 kg. Poziom tkanki teraz 15,5. Chcialbym ponizej 10 zejsc

[...] Triceps Wyciskanie francuskie 1 ser. 12 pow 2 ser.10 powt 3 ser. 8 powt 4 ser.6 pow Wyciskanie hantla zza glowy 4 ser. 12,10 powt Unoszenie hantla w opadzie 4 ser po 10 powt. Czwartego dnia robie nogi i jak jestem na silach to jeszcze raz robie barki.Zmieniam kolejnosc cwiczen i cwiczenia.Po tym treningu robie 2 3 dni przerwy.I teraz wystarczy??

[...] możesz zjeść mięsa/ryby/inne źródła/po treningu/przed treningiem W jakich porach przyjmowac gainera Podobnie jak wyżej - po treningu ok 3. Obcinac kalorie/shake/kreatyne w dni nietreningowe? Kalorie nie, kreatynę - zapytaj kogoś innego. 4. Po jakim czasie powinienem zauwazyc roznice i przyrost, do tej pory zawsze dawalem sobie miesiac a wydaje [...]

[...] około 2 zł 6kg ziemniaków ok.8zł 2kg margarany ok 5 zł 150 bułek około 50zł 10 paczek Chochoszoków ok. 20 15 sosów do potraw jeden po około 50 groszy-około 7 zł, lub kilka sosów gotowych po ok.3 zł. Razem około 100zł. Zostało mi jescze 7 złotych z tej stówy. Nieźle. Jak to jemy? Rano zagtować gar sosu-mamy na 2 dni. Pierwszy tydzień-

[...] piłke ręczne 7 lat. Obecnie od pół roku gram dla przyjemności w piłke nożna ( nie jakies treningi tylko dwa razy w tyg na hali) Mam 185 cm wzrostu, waże 80 kg. Biegam od 10 dni, lekki bieg ok. 6-7 kg, dziennie. Chce przebiec dystans 1500m w czasie 5 - 5:30. Ostatnio jak biegłem jakies pół roku temu, przebieglem w 6:06, napisz od razu czy [...]

to 1:1 nie bylo raczej do kreat:glukoza tylko do glukoza:carbo. Krety zwyklo sie brac 5 g rano 30 min przed sniadaniem w dnie nie trenignowe i 5 g rano (lub przed treningiem - roznie ludzie polecaja) i 5g zaraz po treningu w dni treningowe. Do tego gdybys bral sama glukoze to do kazdej porcji 5g krety bierzesz 40-50g gukozy a jak masz zamiar brac [...]

Powiem tak biorę to rano 1 kapsułka po śniadaniu i koło 17 1 kapsułka czuje się dziwnie ... Trenuje MMA 3-4 razy w tygodniu zależy od tygodnia, resztę dni poświęcam siłowni i chodzeniu na basen ,ale widzę efekty takie że nie czuje aż takiego zmęczenia i duży przypływ siły być może jest to moje złudzenie efektem placebo.Po tym cyklu na samym [...]

Pierwsze 3 dni łykałem 2 tabsy rano po śniadaniu i koło 17 oczywiście po posiłku ,po tych paru dniach zwiększyłem dawkę do 4 tabletek i odczuwałem straszą pompę .Zaczynało mnie strasznie wycinać żyły mi powychodziły i z wagi 87 kg wskoczyłem na 92 dieta ? nie trzymałem ,bo pracuje na kuchni i bardo ciężko mi jest ją utrzymać jedynie co [...]